STABIL ALAPOK
Teljes Törzs Stabilizáló Tréning
STABIL ALAPOK
Teljes Törzsstabilizáló Tréning
hipermobilitásra optimizálva
végig vezetett fél órás tréning
otthonról végezhető feladatok
korlátlan hozzáférés
Úgy érzed, mintha nem tudnál megbízni a testedben?
Egész nap ülsz a munkában, estére pedig egyre feszesebbnek, merevebbnek és instabilabbnak érzed magad.
Egy hosszabb munkanap, egy séta, egy edzés vagy akár egy egyszerű hétköznapi mozdulat után is azt érezheted, hogy valami nincs rendben.
Folyton figyelned kell a testedre, és sokszor nem érted, miért érzed magad ennyire bizonytalannak a saját mozdulataidban.
Próbálsz erősíteni, mozogni és tenni magadért, mégis úgy érzed, valami hiányzik.
Ha te is magadra ismersz ezekben, akkor...
lehet, hogy nem csak általános erősítő gyakorlatokra van szükséged.
Hanem arra, hogy megtanuld használni azokat a mély stabilizáló izmokat, amelyek valódi kontrollt és biztonságot adnak a testednek.
A Stabil Alapok – Teljes Törzsstabilizáló Tréning segít újra felépíteni azt a stabil alapot, amire a mozgásod és a mindennapjaid is épülhetnek.
Napi több órát ülsz, és egyre kevésbé érzed jól magad a testedben
Gyakran fáj a derekad, nyakad, vállad vagy a csípőd
Folyton keresed azt a testhelyzetet, ami végre kényelmes
Sokszor úgy érzed, mintha nem tartana meg a tested
Egy hosszabb ülés, séta vagy edzés után könnyen túlterheltnek érzed magad
Egyes testrészeid állandóan túlterhelődnek és túl sok munkát végeznek helyetted
Nem tudod, hogyan erősíts biztonságosan anélkül, hogy utána rosszabbul lennél
Szeretnél magabiztosabban mozogni a hétköznapokban
Nem bízol teljesen a tested jelzéseiben
Szeretnéd végre visszaszerezni a kontrollt a mozdulataid felett
Lehet, hogy nem az erőddel van a probléma...
Sokan ilyenkor még több erősítő gyakorlatot keresnek.
Próbálnak többet mozogni, jobban tartani magukat, tudatosabban figyelni a testükre.
Mégis gyakran azt érzik, hogy valami hiányzik.
A testük továbbra is feszült, bizonytalan vagy könnyen túlterhelődik.
Ennek egyik oka lehet, hogy a mély stabilizáló izmok nem működnek megfelelően együtt a mozgás során.
Ilyenkor a tested más izmokkal próbál kompenzálni, ami hosszú távon túlterheléshez, feszüléshez és bizonytalanságérzethez vezethet.
A Stabil Alapok tréning célja, hogy segítsen újra aktiválni ezeket a stabilizáló rendszereket, és megtanítsa a testednek azt a kontrollt, amire a biztonságosabb mozgáshoz szüksége van.
A Stabil Alapok tréninggel egyetlen vezetett gyakorlás alatt elkezdheted felébreszteni azokat a mély stabilizáló izmokat, amelyek nagy szerepet játszanak a biztonságosabb és kontrolláltabb mozgásban.
Nem kell azon gondolkodnod, hogy milyen gyakorlatokat végezz, vagy milyen sorrendben haladj.
Egyszerűen elindítod a videót, és együtt végigcsináljuk.
Lépésről lépésre vezetlek végig a gyakorlatokon, hogy ne csak kövesd a mozdulatokat, hanem közben megértsd azt is, mit és miért csinálsz.
És ami talán a legfontosabb: nem csupán egy újabb tornát kapsz, hanem egy olyan alapot, amihez bármikor vissza tudsz térni, amikor szeretnéd stabilabbnak, erősebbnek és magabiztosabbnak érezni magad a testedben.
Erre számíthatsz
Stabilabbnak és magabiztosabbnak érezheted magad a testedben
Jobban fogod érezni és kontrollálni a mozdulataidat
Könnyebbé válhat a helyes testtartás fenntartása
Csökkenhet a túlterhelés érzése a hétköznapokban
Kevésbé fogod azt érezni, hogy folyamatosan „tartanod kell magad
Tudatosabban fogod használni a törzset stabilizáló izmokat
Biztonságosabbnak érezheted a mozgást és az edzést
Jobban fogod érteni, hogyan működik a tested
Könnyebben észreveheted, ha egy terület túl sok munkát végez helyetted
Visszakaphatod a kontroll és a biztonság érzését a saját testedben
És talán a legfontosabb:
nem csak erősebbnek, hanem stabilabbnak is érezheted magad.
Neked szól ez a tréning, ha...
Hipermobil vagy, vagy instabilnak érzed a tested
Szeretnél biztonságosabban mozogni a hétköznapokban
Gyakran feszesnek érzed magad, mégis hiányzik a stabilitás érzése
Ülőmunkát végzel, és egyre nehezebben viseli a tested a terhelést
Szeretnél úgy erősödni, hogy közben nem terheled túl magad
Nem egy újabb intenzív edzést keresel, hanem stabil alapokat
Szeretnéd jobban érteni, hogyan működik a tested
Vissza szeretnéd szerezni a kontrollt a mozdulataid felett
Sokszor úgy érzed, mintha nem tartana meg a tested
Folyton keresed azt a testhelyzetet, ami végre kényelmes
Szeretnéd újra biztonságban érezni magad a saját testedben
Akkor a Stabil Alapok – Teljes Törzsstabilizáló Tréning neked készült.
Mit tartalmaz a Stabil Alapok - Teljes Törzsstabilizáló Tréning?
Egy közel 30 perces, vezetett stabilizáló gyakorlatsort
Lépésről lépésre felépített instrukciókat
Gyakorlatokat, amelyek segítenek aktiválni a mély stabilizáló izmokat
Egy biztonságos kiindulópontot, ha hipermobil vagy instabilnak érzed magad
Olyan tudást, amit a hétköznapi mozgásaid során is használni tudsz
Korlátlan hozzáférést, hogy bármikor elővehesd, amikor szükséged van rá
Szia, Szandi vagyok hipermobilitás fókuszú gyógytornász - manuálterapeuta
A mozgás mindig az életem része volt, sokáig azt gondoltam, jól ismerem a testemet. Aztán jöttek azok az időszakok, amikor ez már nem volt ennyire egyértelmű.
Amikor hiába figyelsz magadra, hiába mozogsz…mégis jönnek a fájdalmak, és nem érted, miért.
Ez az élmény teljesen más irányba vitt szakmailag is.
Elkezdett érdekelni, hogy mi történik valójában a testben, és miért nem mindig az segít, amit elsőre logikusnak gondolnánk.
Ma már ezzel dolgozom: hogyan lehet újra kapcsolódni a testedhez, és csökkenteni a fájdalmat egy olyan megközelítéssel, ami nem erőből próbál megoldani mindent.
Ezért született meg ez a tréning és a többi kurzusom.
Őszintén?
Én is sokáig azt hittem, hogy ha többet csinálok, akkor jobb lesz.
Több gyakorlás, több figyelem, több erősítés.
Később értettem meg, hogy nem mindig az a megoldás, hogy még többet teszünk hozzá.
Sokszor az alapok hiányoznak.
A stabilitás, a kontroll és az a biztonságérzet, amire minden mozgás épül.
Ez a felismerés szakemberként és saját tapasztalatként is végigkísért az utamon.
És ezért készült el ez a tréning.
Hogy neked ne kelljen évekig keresgélned azt, amit néha az alapok újratanulása adhat meg.
Ők már megtapasztalták, milyen másképp működni a testükben
Sokszor a legnagyobb lökést az adja, amikor látod, hogy másoknak már sikerült.
Hogy nem csak “elméletben működik”…hanem a valóságban is.
Szeretnék mutatni néhány visszajelzést olyanoktól, akik elkezdtek másképp kapcsolódni a testükhöz,
és ez a mindennapjaikban is változást hozott.
Gabriella
Tanácsadó
"55 éve sportolok, mégis hiányzott valami: a stabil alapok."
3 éves korom óta sportolok, számos mozgásformát kipróbáltam a versenysporttól a jógán és pilatesen át a hegymászásig. Hipermobilként azt hittem, már mindent tudok a mozgásról.
Amikor elkezdtem a Stabil Alapok gyakorlatsort, az első dolog, amit éreztem, a nyugalom volt. A gyakorlatok segítettek jobban kapcsolódni a testemhez, megérteni a határaimat és végre olyan alapokat építeni, amelyek korábban hiányoztak.
Azóta a legtöbb vándorló fájdalmam megszűnt, és sokkal stabilabbnak érzem magam a mindennapokban.
„Csodálatos érzés ez a stabilitás.”
"Tökéletesen felépített, abszolút gyakorlatias anyag. A vezetett videó miatt egyáltalán nem megterhelő elkezdeni a gyakorlást, és különösen tetszik, hogy nemcsak a gyakorlatokat mutatja meg, hanem azt is elmagyarázza, miért hasznosak a test számára. Így nemcsak végzem a feladatokat, hanem értem is őket."
Ivett
Menedzser
Kata
Vállalkozó
"Az egyik legnagyobb változás számomra az volt, hogy már nem esem pánikba, ha valahol furcsa vagy kellemetlen érzést tapasztalok a testemben. Sokkal jobban értem a testem jelzéseit, és tudom, mihez nyúljak. Ez hatalmas biztonságérzetet ad."
"Sokáig azt hittem, hogy több erősítésre van szükségem. Aztán rájöttem, hogy nem az erő hiányzott, hanem a stabilitás. Már néhány gyakorlás után éreztem, hogy sokkal tudatosabban használom a testem, és kevésbé érzem azt, hogy mindenhol kompenzálnom kell."
Adrienn
Menedzser
Réka
Értékesítő
"A legjobban az tetszett, hogy nem kifárasztott, hanem összerendezett. A gyakorlatok után nem azt éreztem, hogy 'jól megdolgoztam magam', hanem hogy valahogy stabilabb, nyugodtabb és összeszedettebb lett a testem. Ez az érzés volt számomra az igazi meglepetés."
"Ülőmunkát végzek, ezért gyakran éreztem, hogy a nap végére elfárad a testem, és egyre nehezebb kényelmes testhelyzetet találni. A tréning után sokkal tudatosabban figyelek arra, hogyan használom a testem, és kevésbé érzem magam túlterheltnek a hétköznapokban. Külön tetszik, hogy a gyakorlatok egyszerűek, mégis érezhető változást hoznak."
Petra
Könyvelő
Stabil Alapok - Teljes Törzs Stabilizáló Tréning
A Stabil Alapok tréninget nem csak egyszer fogod használni.
A videóhoz korlátlan hozzáférést kapsz, így bármikor előveheted, amikor szeretnéd felfrissíteni az alapokat, vagy úgy érzed, hogy a testednek újra szüksége van egy kis stabilitásra és kontrollra.
Mert a cél nem az, hogy egyszer végigcsináld.
Hanem hogy legyen egy olyan eszközöd, amihez bármikor vissza tudsz nyúlni.
Gyakran ismételt kérdések
A vásárlás után korlátlan hozzáférést kapsz, így bármikor visszanézheted és újra elvégezheted a gyakorlatokat.
A gyakorlatokhoz nincs szükség speciális eszközökre, így otthon is könnyedén el tudod végezni a tréninget.
Igen. A tréning kifejezetten olyan szemlélettel készült, amely a stabilitásra, kontrollra és a biztonságos mozgásra helyezi a hangsúlyt.
Igen. A gyakorlatokat lépésről lépésre vezetem végig, így akkor is követhető, ha korábban nem végeztél hasonló tréninget.
A teljes tréning körülbelül 30 perces, és bármikor elvégezheted, amikor belefér a napodba.
A cél nem a tökéletes kivitelezés vagy a teljesítmény. Arra törekedtem az összeállítás során, hogy a saját szintedhez igazodva építsd fel a stabilitást és a kontrollt. Illetve javaslok helyettesítő feladatokat.
Nem. A tréning önállóan is hasznos lehet, de nem helyettesíti az egyéni állapotfelmérést vagy a személyre szabott terápiát. Ha kérdésed merülne fel, keress az alábbi elérhetőségeken.
Itt vagy az oldal végén... és lehet, hogy nem véletlenül
Készen állsz arra, hogy stabilabb alapokat építs a testedben?
A-Manuálterapeuta
info@a-manualterapeuta.hu
